타우린으로 생활 속 피로회복하자

현대 사회에 살면서 우리는 많은 피로감 느낍니다. 이런 피로를 해소하고자 저는 자주 자양강장제를 마십니다. 이 자양강장제 속에는 타우린 성분이 있어 우리의 피로회복에 도움이 되고는 합니다. 

 

우리가 광고에서 자주 접하는 이런 자양강장제 속에 타우린은 주로 부재료로 사용됩니다. 이 타우린 속에는 어패류에 다량 함유도어 있는 아미노산이 우리의 피로 해소에 많은 효과를 주고 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데에도 효과가 있다고 합니다. 

 

타우린의 기능

타우린은 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추기 때문에 자양강장제가 아니더라도 일상생활 중 다양한 음식으로 섭취하면 건강에 좋습니다. 

 

혈압 낮추는 타우린

우리가 가지고 있는 신경 중 교감신경의 활동을 억제하고 이로 인해 혈압이 상승하지 않도록 타우린이 도와줍니다. 음식을 짜게 먹게 되면 염분이 과다 섭취하게 되고 이는 혈압 상승의 원인이 됩니다. 타우린은 이런 작용을 억제하고 심장의 기능을 향상하는데도 도움이 됩니다. 때문에  부정맥을 예방하거나 심부전의 예방 및 치료에도 타우린은 사용이 됩니다. 

콜레스테롤 낮추는 타우린

타우린은 간접적이긴 하지만 간 기능 향상에도 도움이 되는데요 간세포의 재생을 촉진시키고 담즙산의 분비를 촉진시켜 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 우리 몸의 담즙산은 콜레스테롤로부터 만들어지기 때문에 타우린으로 미리 담즙산이 만들어져 있으면 그만큼 불필요한 콜레스테롤을 소비하여 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다. 

 

추천 섭취 방법

자양강장제에도 타우린 성분이 많이 들어 있지만 음식으로 섭취하는 것을 더 추천드립니다. 타우린은 어패류에 많이 들어 있습니다. 어패류 종류를 많이 드시는 것을 추천하며 극히 소량이기는 하지만 소나 돼지와 동물의 내장에도 비교적 소량 찾아볼 수 있기 때문에 고기를 먹는 것도 하나의 방법입니다. 콜레스테롤이 높고 고혈압으로 혈압을 낮추고 싶다면 일주일에 3일 이상은 어패류 종류인 바지락이나 굴 등을 섭취하셔서 타우린 보충을 하시는 것을 추천합니다. 

 

타우린은 하루 섭취량이 정해져 있지는 않지만 여러 방법을 통해서 대략 1,000mg 정도는 비교적 간단하게 섭취를 할 수 있습니다. 과다 섭취로 인한 부작용은 걱정할 필요가 없습니다.